ERNÄHRUNG PLUS

Bewegung

Bewegung ist nicht alles, aber ohne Bewegung ist alles nichts!

Früher waren wir Sammler, Jäger, Kämpfer oder Flüchtende, zB. vor dem Säbelzahntiger…. Wir waren (fast) ständig in Bewegung. Es wurden Kalorien verbraucht, Muskeln aufgebaut und Stress abgebaut.

Kinder hüpfen, rennen, klettern, toben, tanzen. Somit trainieren sie ganz nebenbei und spielerisch ihre Muskeln, Ausdauer und Geschicklichkeit.

Leider verlernen/verlieren wir diesen Bewegungsdrang als Erwachsene. Aber wir brauchen ausreichend Bewegung um gesund, leistungsfähig und schlank zu bleiben! Gerade in einem Abnehmprogramm ist die richtige Kombi aus Ausdauersport + Muskeltraining + Entspannung sehr wichtig und hilfreich.

Ausdauersport:  stärkt Herz-Kreislaufsystem, Kapillarisierung sprich mehr Sauerstoffversorgung, Stressabbau, Verbesserung Blutdruck, Blutfettwerte, Blutzucker…. erhält die Muskulatur

Muskeltraining: Kraft, Straffung der Haut, Stärung der Skelettmuskulatur, mehr und längere Fettverbrennung, Erhöhung des Grundumsatzes…baut neue Muskulatur auf

Entspannung:  Abbau von Stresshormonen, die oft für eine Gewichtszunahme und andere gesundheitliche Risiken verantwortlich sind. Wohlfühl-Effekt, Entschleunigung im hektischen Alltag…hilft auch beim Abnehmen

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